장주부테이블14 토마토스테이크솥밥 / 토마토 이렇게 먹으면 항암효과 5배 올라갑니다 반찬도 없고 뭐해먹지~?고민될 때 저는 무조건 솥밥을 선택합니다재료가 아주 아낌없이 들어간 스타일의 솥밥은솥밥 하나만으로도 영양까지 다 채울 수 있거든요~오늘은 방울토마토, 목초우 갈비살그리고 바질페스토 이용해서🍅토마토스테이크솥밥🥩 해보았어요저장해 두시고 손님상 차려야 할 때나 근사하게 한 그릇 먹고 싶을 때 그대로 따라 해보세요비주얼도 맛도 칭찬 잔뜩 받으실 레시피입니다 : ) ✔️익혀먹는 토마토라이코펜 농도가 5배 더 증가하여항암효과가 더 높아집니다✔️영양소의 흡수율이 좋아지며맛과 식감이 향상되며 소화하기 쉬워집니다 🍅토마토스테이크솥밥🥩 (3인분)재료 ( 1T = 15ml )불린 쌀 2컵치킨스톡 or 사골육수 2컵느타리버섯 100g방울토마토 15개갈빗살 250g올리브유 3T소스 ( 1Ts .. 2025. 1. 22. 연어포케 / ✔️초간단 ✔️맛보장 ✔️다이어트안해도 매일 먹고싶은맛 !! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀제 기준 다이어트식중 매일 먹어도계속 먹고 싶은 음식 1순위는 바로 ~!!🥗연어포케랍니다집에 있는 냉털 야채 이용하기 너~무좋고특히! 요 드레싱이 진짜 어느 포케나 다~~두루두루 잘 어울리니깐저장해 두셨다가 꼬옥 해 드셔 보세요😋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🥗연어포케 (2인분)재료연어 250g양파 1/3개상추(잎채소) 8장방울토마토 6개아보카도 1개계란 3개우유 100ml⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀드레싱 ( 1T = 15ml )마늘 3톨 다지기올리브오일 2T간장 0.5T알룰로스(설탕, 꿀, 메이플) 1T화이트비네거 (발사믹식초) 1T레몬즙 0.5T후추⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀1. 드레싱재료 모두 넣고 섞어주세요(간 보시고 싱거우면 소금 톡톡)2. 양파 채 썰어 물에 담가 아린맛 빼주세요3... 2025. 1. 21. 데리야끼치킨덮밥 / 무조건 따라만 하세요 저희 집 3살 아드님 👦🏻롤로리야는밥을 매우 잘 먹는 편 이긴 하지만입맛에 안맞는건 이건 아니~ 맛이 없어요! 아니 아니! 외치는 😇나름 까다로운 입맛의 소유자 이랍니다오늘은 밥먹는 내내 "이거 더 주세요 " "또~ 또또~" 연발하게 한 🍗데리야끼치킨덮밥 레시피 알려드릴게요 ~아이들도 어른도 누구나 좋아하실꺼라 생각되어요🤤 🍗데리야끼치킨덮밥 (3인분)🔪재료닭정육 700g대파 2대양배추 100g당근 1/3개발사믹크러쉬드페퍼후추 🥄데리야끼소스 ( 1T = 15ml , 1Ts = 5ml )마늘 4톨 다지기간장 1T굴소스 1T메이플 1T다시마가루 1ts (전분가루로 대체가능)생강가루 1ts물 2T 1. 볼에 소스재료 모두 넣고 섞어 줍니다( 다시마 가루가 없으시면 전분가루 쓰시면 됩니다다시마.. 2025. 1. 20. 명란새우 솥밥 / 감칠맛폭발 ! 명란 입문용으로 딱입니다 저희 집에 명란을 안 드시는 분이한분 계신데(로이할머니 ㅋㅋ)한입 드셔보시곤 한그릇 뚝딱!" 너무 맛있네~" 감탄하며명란 입문하게 된바로 그 레시피!! 🍤명란새우솥밥 입니다다른 양념장 필요 없이새우와 명란만 으로도 감칠맛이 폭발해서먹는 내내 와 맛있네 연발하게 되실 거예요 ~~ ✔️명란은 고단백 식품으로 근육형성과 회복에 도움이 됩니다✔️심혈관 건강에 좋은 오메가 3 지방산이 풍부하여 염증 감소와 두뇌건강에 유익하며✔️비타민과 미네랄을 포함하고 있어 항산화와 뼈 건강에도 도움이 됩니다단 , 발색제나 첨가물이 없는 제품을 선택하시기 바랍니다 🍤명란새우솥밥 (2~3인분)🔪재료명란 100g (2개)새우 15개마늘 10톨양파 1/2개버섯 한 줌쪽파 4대버터소금다시마물 2컵불린 쌀 2컵 1. 쌀 씻어.. 2025. 1. 19. 이전 1 2 3 4 다음
