식탁위의작은세상16 묶은지볶음 / ✔️초간단 ✔️혈당안정✔️대대대존맛 안녕하세요~ 맛이 있어요 장주부입니다 : )오늘은 키토비비안님 레시피를 응용했는데요~건강한데 너~~~무 맛있어서 남편도 로이도 순삭 한그 레시피!!묶은지 볶음을 가져왔습니다 돼지고기와 사우어크라우트멸치와 들깻가루의 향연 무엇을 상상하던 그 이상입니다!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️사우어크라우트는 발효된 양배추로유익한 프로바이오틱스가 풍부하여장을 건강하게 하고 소화를 돕습니다비타민C와 같은 항산화 물질이면역력을 올려주고 항염효과가 있습니다✔️돼지고기의 기름진 맛과사우어크라우트의 새콤한맛이 풍미를 더해입을 즐겁게 해줄뿐 아니라 영양소의다양성을 높여 균형잡힌 식사가 됩니다🥘묶은지볶음 (2~3인분)재료 - 1T = 15ml이베리코베요타(돼지고기) 300g,멸치한 줌, 버섯한 줌(생략가능),.. 2025. 1. 9. 우삼겹 냉이 솥밥 / 이제 다른밥 못 먹습니다 ! 윗쪽 지방은 눈이 많이 왔다던데~여기 남쪽지방은 비가 왔네요올겨울은 눈이 많이 올건가 봐요 이번주는 엄~청 춥다고 하던데마트에 갔더니 벌써 냉이가 나왔더라구요 😮냉큼 들고와 냉이솥밥 해먹었는데향긋~ 하니 3살 로이도 너~~무 잘 먹은 우삼겹 냉이솥밥 레시피 알려드릴께요 ~! ✔️냉이는 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화와 뼈 건강에 좋습니다항산화 물질이 많아 세포의 손상을 줄이고 노화방지에도 도움이 되며 섬유질이 풍부하여 장 건강에도 유익합니다✔️우삼겹 냉이솥밥은 우삼겹의 단백질과 지방, 냉이의 비타민, 미네랄이 조화를 이루어 다른 반찬 필요없이균형잡힌 식사를 할수있답니다 🍲 우삼겹 냉이 솥밥 (2~3인분)재료 - ( 1T = 15ml )쌀 2컵, 다시마 손바닥크기 2장, 마늘3톨, 표고버섯2개.. 2025. 1. 7. 케이준 치킨 솥밥 / 하 .. 한 숟갈 떠묵고 반해뿟네 안녕하세요~ 맛이있어요 장주부 입니다 : )오늘은 누구나 사랑하는 닭다리살을 이용한 케이준 치킨솥밥을 해볼거에요~이국적인 느낌 가득 담아 향신료들로 시즈닝을 해줄건데요케이준 시즈닝은 한국인들의 입맛에도 딱이라 많은 사랑을 받고 있죠~~맛도 영양도 가득한 케이준 치킨 솥밥영양정보부터 체크하시구요~~ 케이준 시즈닝 - 마늘, 양파, 훈제파프리카, 오레가노(이탈리안시즈닝)는 항산화 효과와 항염증 효과를 지니고 있으며 칼로리도 낮습니다.닭다리살 - 비타민 B군과 셀레늄 함량으로 면역력을 높이고 단백질 함량이 높아 근육성장에 도움이 되며 포만감을 줍니다.단백질과 비타민이 풍부한 닭다리살에 향신료가 더해져 소화와 면역력을 높이고 맛의 풍미가 뛰어납니다. 𖤐 케이준 치킨 솥밥 2~3인분 𖤐재료 - (1T .. 2025. 1. 6. 삼치솥밥 / 따지지말고, 일단 한번 드셔보세요 안녕하세요 : ) 맛이 있어요~ 장주부입니다3살 아이와 함께 온 가족이 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 레시피를 전달합니다 그 첫 번째 메뉴는 바로 삼치솥밥!!입니다왠지 생선이 들어간 밥은 비릴 거라 생각할 수도 있지만전! 혀!겨울무와 채소들을 곁들여 비리지 않고 고소하면서도영양 가~~ 득한 근사한 솥밥을 집에서도 만드실 수 있어요저만 믿고 따라오세요 ~~ √ 오늘의 주요 재료 겨울 무와 삼치 영양정보 확인하시고요겨울무는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 칼륨이 체내 나트륨 배출을 돕고 소화에 도움을 줍니다.삼치는 고단백 식품으로 근육 형성과 회복에 좋고, 오메가 3 지방산이 풍부해 심혈관 건강, 뇌 기능 향상에 좋아 어른, 아이 모두에게 좋습니다. 𖤐 삼치 솥밥 2~3인분 𖤐재료 -( 1T =.. 2025. 1. 5. 이전 1 2 3 4 다음
